教えて!美白やシミに効果のある食べ物が気になります♪

はじめに

1年を通して、手を抜いてはいけない紫外線対策!
夏の終わりを感じると共に、「あれっ?」と気になった方は必見です。

スキンケアも大切ですが、口から体内へ、直接取り入れる日々の食事に気遣う事も、とても重要です!

それなら!食べると美白やシミに効果のあるような食べ物が気になると思いませんか?
また、NGな食べ物もあるのでしょうか?

正しく理解して生活に取り入れていきたいですね♪

では、さっそくご紹介したいと思います!

■:Good!シミや美肌に効果のある食べ物

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●【トマト】ビタミンCに、抗酸化作用のある、ビタミンEやリコピンが豊富に含まれています。「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざもあるほどの、美容と健康に欠かせない、高機能食材です。
●【人参】人参に豊富に含まれるβカロチンは、抗酸化作用がとても強い上に、美肌作りには欠かせないビタミンAを体内で作り出す働きをしてくれます。
●【かぼちゃ】βカロチンにビタミンC、ビタミンEと、美肌に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。ポリフェノールや食物繊維も豊富なので、女性には嬉しい食べ物です。
●【ブロッコリー】実はビタミンCが豊富に含まれているブロッコリー。目の疲れにも効果があるとされています。
●【緑茶】緑茶はビタミンCも豊富ですが、抗酸化作用の効果もとても高いです。
●【発芽玄米】シミの原因となる活性酸素を除去して、メラニンの働きも抑制します。
●【発酵食品】味噌、納豆などの発酵食品は、ビタミン類やミネラルも、豊富に含んでいます。

■:NG!朝に避けたい食べ物

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【レモン】【オレンジ】【グレープフルーツ】などの柑橘系や、【いちじく】【キウイ】など。
他にも、【パセリ】【きゅうり】【セロリ】【三つ葉】【春菊】など。

※ビタミンCなど、美肌に嬉しい栄養素が含まれていて、健康に嬉しい食べ物でも、朝に食べる事によって紫外線を吸収しやすくなるなどして、朝に適さない食べ物もあるので注意しましょう。
このような食べ物は、夜に食べると効果的です♪

まとめ

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朝に食べると美容にも健康にも良いと思っていた、柑橘類をはじめとするフルーツなどなど・・・まさか朝に食べるとNGだったなんて驚いてしまった方もいるでしょう。
NGの食べ物を、朝にたべると、紫外線を吸収しやすくなってしまうので、オススメできませんが、夜に食べる事によって、美白や美肌作りを助けてくれますので、食べる時間帯も意識したいですね♪
美肌に嬉しい食べ物を理解する事によって、内側から「キレイ」を手に入れましょう♪

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