薄毛と食生活は深く関係しています。

女性でも男性でも薄毛でお悩みの方は意外と多いようです。

薄毛の原因は色々と考えられますが、食生活も深く関係していると考えられています!

育毛を始める多くの方は、栄養バランスの良い食事を心がけ、食生活を正していくことがスタート地点とすることが多いようです。

育毛に効果のある食べ物とはどんなものなのかご紹介していきたいと思います!

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■:納豆

髪の毛の栄養素となるたんぱく質が豊富で、血液をサラサラにして血行が促進され毛母細胞に栄養を運んでくれる働きを助けます。
また、薄毛の原因となる男性ホルモンの分泌も抑えてくれる作用があるようです。

■:生牡蠣

育毛には亜鉛は取り入れたい栄養素ですが男性に欠乏しやすく、日頃から摂取しにくいとも言われています。
牛や豚といった肉類や魚介類にも含まれますが、生牡蠣には群を抜く量の亜鉛が含まれていますから積極的に取り入れましょう!

■:レバー

頭皮の新陳代謝を高めてくれるビタミン類が豊富で、健康な髪が育つための土台を整えてくれるようです。
毛穴に皮脂がつまり、ベトベト頭に悩まされている方にもオススメの食材と言えます◎

■:のり

壊れにくいビタミンCが豊富に含まれており、コラーゲン生成を助け、丈夫な頭皮作りを助けます。
薄毛の原因にストレスもあげられますが、抗ストレスホルモンの合成を促進し、抜け毛対策にも効果が期待されています。

■:柑橘類

ビタミンCが豊富でコラーゲンの生成を助け育毛を助けるとされています。
抗ストレスホルモンを分泌させて、抜け毛を防ぎ、細胞を活性化させてくれるとされています。

まとめ

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私たちの身体は食べた栄養素からできていますので、コンビニ弁当やお菓子など、バランスの悪い食事を続けることが、育毛にも良くないことは分かると思います。

食生活を見直し、日々の生活で栄養を補い、若々しい髪の毛を手に入れれるといいですね♪

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