下半身だけ痩せない?セルライトを解消しよう!

ダイエットをしたときに、全身がキレイに痩せていく人と上半身ばかり痩せていく人がいるのはご存知でしょうか?
ちゃんと健康的なダイエットをしているのに何で下半身だけ痩せないの?と悩んでいる方は多いと思います。今回は下半身太りの原因で有名なセルライトについて調べてみました!

セルライトとは?

太ももやおなかをなどの太りやすい箇所をぐーっとつまんだ時に見えるぼこぼこしたもののことをセルライトと呼びます。このセルライトは、体についた脂肪の周りにたまった老廃物やコラーゲン繊維が固まってしまったもので、一度ついてしまうとどんどん増えてしまいます。

もし、つままなくても表面がぼこぼこしていると感じている方は、セルライトが大きくなってしまっているため、非常に痩せにくい体になっている証拠です。一度ついてしまったセルライトを解消するのはとても大変なので、予防法を知っておきましょう。

セルライトがつく原因は?

食生活に原因があるといわれています。

塩分の多い食事や油分の多い食事を好んで食している方、サラダを好む方でもドレッシングをたっぷり使用している方、注意が必要です。

揚げ物や塩分をたっぷりと摂取している方は体が水分をため込んでしまうため、むくみの原因になります。むくみはやがて脂肪に絡みついていき、セルライトに変化するので食生活を見直す必要があります。

お酒も同様で、水分をため込む傾向があるためオススメしません。
居酒屋によく行く方は、控えないと次第にセルライトが増えていくかもしれませんので、回数を減らすか注文するメニューに気を付けることが大切です。

他にも、運動不足や睡眠不足など、社会人の生活習慣でよく目にする項目もセルライトの原因になるといわれていますので、健康的な生活を送ることが一番の改善策といえるでしょう。

放置するとどうなるの?

セルライトは、はじめは小さな塊ですが、放置することによってどんどん巨大化していくことがわかっています。

セルライト同士がくっつくことで一つの大きな塊になってしまい、肌を圧迫して表面にボコボコと凹凸を作ってしまうので、見た目にも変化が出てきてしまいます。

こうなってしまうと下手につぶそうとすることで、細胞組織を傷つけてしまう恐れがありますので、病院に行き正しい除去を試みましょう。

小さなセルライトは自宅でケア!

まだ小さいなら自宅のケアでも十分解消することが出来ます。

セルライトは、代謝を上げることでケアが出来るといわれていますので、体を温めることやマッサージがとても効果的です。お風呂に入るときは、しっかりと湯舟につかり体をしっかりと温めることや、半身浴を行いしっかりと汗を流すことで代謝が上がります。お風呂上がりの代謝が上がっている状態で、リンパマッサージを行うとより効果的です。

他にもストレッチを行い、血流の流れを良くすることでリンパの流れも良くなり、むくみが解消されますので、夜就寝前のケアがとても大切です。

そして、有酸素運動を生活に取り入れるようにするのも効果的です。

脂肪の周りについてしまうセルライトですが、脂肪が燃焼されることで改善できるともいわれていますので、夜の習慣と別に有酸素運動による健康的なダイエットもオススメです。

最後に

下半身太りが気になる方の多くは、このセルライトによるものではないでしょうか。
生活習慣を見直すのはとても大変なことです。これまでの習慣を変えるには1ヵ月は継続しなければいけませんので、我慢やストレスが伴うでしょう。これが原因で前よりも悪い生活習慣になってしまう場合があるので注意が必要です。

一気にすべてを改善しようとせず、一つずつ小さな変化付けていけばストレスも少なく済むのではないかと思います。

時間をかけてついたものは、時間をかけて改善するのが無理なく改善できる方法なのではないでしょうか。

理想の体系を手に入れるために頑張りましょう。

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