ダイエットサプリって本当に痩せるの?

酵素ドリンクやスムージーなどのダイエット商品は、基本的に置き換えダイエットとして紹介されていますが、ダイエットサプリは一体どういった効果でダイエットが出来るのでしょうか?

サプリですので、置き換えをするわけでもありませんし、食事をしてもやせると書いてある商品が多いと感じます。

そこで、ダイエットサプリが痩せる理由と正しい使い方を調べてみました。

ダイエットサプリとは?

痩せるといわれる錠剤や粉末のことで、多くの栄養素や体の働きを助ける菌などが配合されており、飲むことでその栄養素や菌を補うことが出来る商品です。

しかし、補うことが出来るだけで、飲んでいれば痩せるという認識は間違いだといえるでしょう。

ダイエットを行う際に、食事制限をして必要な栄養が不足してしまうことは多いので、その影響でお通じが悪くなったり、消化が悪くなることがあります。こういった問題点を改善する為に補助として飲むことでダイエット効果が高まり、より痩せやすくなるということです。

ダイエットサプリも色々!

腸内環境改善サプリ

主に乳酸菌を用いたサプリで、腸内環境を改善してお通じを良くすることで、老廃物を体に溜めないようにすることを目的としサプリです。腸内環境が乱れて、老廃物がたまってしまうとその分体重は増えてしまい、そのままどんどんと食べ物を体内に入れることで、消化や吸収の働きも低下してしまいます。その結果、痩せにくい体になりますので、注意が必要です。

代謝改善サプリ

主にプロテインやアミノ酸を使用したサプリです。食事制限や有酸素運動をしていると筋肉量が減ってしまい、代謝が落ちてしまうため、筋肉を作る役目を担っています。筋トレをして体系を変えたい方にはとてもオススメです。使った筋肉をしっかりと修復することが出来るので、筋トレをより効果的に行うことが出来ます。

栄養補給サプリ

多くの栄養素が配合されたサプリで、栄養不足を補うことを目的としています。無理なダイエットを行う方は栄養不足や摂取する栄養に偏りができてしまうため、しっかりと不足した栄養を補うことが出来るのでオススメです。しかし、配合されている栄養素をしっかりみてから購入しなければ、種類は多くても配合量が少ないものや、合わせて摂取したい栄養素が配合されていないサプリもありますので注意が必要です。

ダイエットサプリはあくまで補助!

サプリをメインにダイエットをしてもほとんどの場合効果は得られません。ダイエットを補助するものであることを認識しましょう。無理なく痩せたいのであれば、腸内環境改善サプリを飲みながら、徐々に食事量を減らしていくことをお勧めします。老廃物がしっかりと排泄出来ていると体が軽くなり、消化や吸収も活発におこなえるので、時間を掛ければ効果は得られるでしょう。

短期集中で痩せたい方は、厳しい食事制限と運動を継続し、足りない栄養素を栄養補給サプリで補うことで、体調を崩さずに続けることが出来ますので、ぜひ併用してみてください。

欲張って全部おこなおうとすれば、必ずと言っていいほど失敗します。今までの環境を大きく変えると脳が元の環境を求めてしまうため、どうしてもだらけてしまったり、継続できなかったりします。

少しずつ無理なく変化をつけていくことが望ましいでしょう。

最後に

ダイエットに重要なのは目標です。必ず目標体重にする、見た目を細くする、切れなくなった服をもう一度着る、など、自分の中で明確に変化がわかる目標だと結果がわかりやすく継続しやすいと思います。

ダイエット=体重を減らすという考え方にとらわれ無い方がいいです。体重は同じでも筋肉をつけて引き締めることで見た目は明らかな変化があります。筋肉は脂肪よりも重いため、脂肪が減った分筋肉がつけば体重はむしろ増えるかもしれません。

それでも、見た目に変化を感じられたのであればダイエットが成功したといえるのではないでしょうか。

ダイエットサプリって本当に痩せるの?
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