女性を美しくしてくれるナッツを美味しく頂きましょう♪

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そのまま食べても美味しいし、ヨーグルトやサラダやケーキなど、様々な食べ方を楽しめるナッツが大好きという女性は多いと思います!

ナッツ類には女性を美しくしてくれる要素がたくさんあり、女性の味方です♪

気になる魅力に迫ってみました!

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■:美容効果

ナッツには良質なオイルのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

また、食物繊維やファントケミカルなど美容効果をもたらす栄養素が豊富に含まれているので、健やかなお肌作りを助けてくれます。

高いエイジング効果も期待できるので意識的に食べたいですね◎

■:ダイエット

小腹が空いた時に少量食べる事で満腹感を与えてくれます。

食事前に食べると血糖値の上昇が緩やかになるので、満腹感を得られやすくなり、精神も穏やかに保たれるようです。

脂肪を溜め込まない働きがあるので間食やおやつにオススメです♪

■:女性の味方!ナッツの働き♪

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●アーモンド

食物繊維が豊富でお腹の調子を整えてくれます。
エイジング効果をもたらすビタミンEが豊富なので、お肌にハリを与え、シワやたるみの改善効果が期待できます。

●くるみ

オメガ脂肪酸を豊富に含んでいるため、血行を促進して血液がさらさらにしてくれます!
お肌のくすみ改善にも効果が期待できるようです◎

●ピスタチオ

ナッツの女王と呼ばれ、とても栄養豊富です!
カリウムを豊富に含むので、高血圧の予防、改善や浮腫みの改善にも効果的と言われています。

●ヘーゼルナッツ

カルシウムやビタミンB1を含み、ストレスを緩和するとされています。
アンチエイジングに嬉しいビタミンEも豊富に含んでいます◎

まとめ

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高カロリーで油分が多いので、あえて食べないなんて方は損しています!

ナッツに含まれる油はとても良質で女性の美しくなろうとする力を助けてくれます◎

小腹が空いた時につまむことで食欲を抑えて身体のバランスを整える働きもしてくれますから、常備しておいてもいいかもしれません。

よく噛んで食べましょう♪

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